Dicas de alimentação para crianças de 2 a 6 anos

⏩ DICAS PARA ALIMENTAR CRIANÇAS DE 2 - 6 ANOS

📌Este é um período crítico na vida de uma criança, onde se torna necessário a sedimentação do hábito alimentar.

📌Conforme recomendado pela Sociedade Brasileira de Pediatria:

🏴As refeições e os lanches devem ser servidos em horários fixos diariamente, com intervalos suficientes para que a criança sinta fome (de 2-3 horas). 🏴Deverão ter 5 ou 6 refeições diárias, com horários regulares: café da manhã, lanche matinal, almoço, lanche à tarde, jantar, e às vezes, lanche antes de dormir. 🏴Se a criança recusar determinada refeição, esta deverá ser encerrada e oferecida somente a próxima. Não substituir uma refeição por leite ou outro alimento. 🏴O tamanho da porção dos alimentos no prato, deverá ser de acordo com a aceitação da criança. ❗️Ela não deverá ser obrigada a comer tudo que está no prato❗️ 🏴Se houver doce de sobremesa, evite utilizá-lo como recompensa ao consumo dos demais alimentos. 🏴A oferta de líquidos nos horários das refeições, deverá ser controlada. Eles distendem o estômago e podem trazer sensação de saciedade precoce. 🏴Oferecer água à vontade, nos intervalos das refeições e os sucos podem ser oferecidos eventualmente, na quantidade máxima de 150 ml, devendo-se estimular o consumo de frutas como sobremesa. 🏴Os refrigerantes devem ser evitados, pois trazem prejuízos à saúde (frutose, cafeína, ácido fosfórico, etc) 🏴Salgadinhos, balas e doces devem ser evitados. Os pais precisam ter hábitos saudáveis para desenvolver uma aprendizagem por imitação. 🏴A criança deve ser acomodada à mesa junto com a família. É bom que a criança observe outras pessoas se alimentando. O ambiente deve ser calmo, sem TV ligada e sem outras distrações como brincadeiras e jogos. 🏴A criança deve ser encorajada a comer sozinha, sempre com supervisão. Deixe-a comer com as mãos. 🏴Envolva a criança em tarefas que incluam as compras e a preparação dos alimentos. 🏴A monotonia alimentar pode tirar o apetite e o interesse da criança pelo alimento. Prepare uma refeição com variedade de cores, texturas, formas interessantes e colocação no prato de maneira atrativa. 🏴Limitar a ingestão de alimentos com excesso de gordura, sal e açúcar, estes são fatores de risco para doenças na fase adulta. 🏴Bebidas e produtos à base de soja não podem ser consumidos indiscriminadamente (oferta excessiva de proteína e fitoestrógenos -> converse com o Pediatra!). 🏴Limitar o uso de gorduras tipo trans (biscoitos, salgadinhos, bolos industrializados, frituras, etc) e saturadas e estimular o consumo de gorduras monossaturadas e poliinsaturadas (ômega 3). 🏴Lembrar que os alimentos industrializados são ricos em sal: pratos pré-prontos e congelados, enlatados, embutidos. 🏴Oferecer alimentos ricos em ferro, cálcio, vitamina A e D, zinco: - Proteína e cálcio: leite, carne, queijo, ovos - Vitamina A: cenoura, gema de ovo, leite integral - Vitamina C: frutas cítricas, tomate, folhas verdes - Cálcio: laticínios, brócolis, feijão e salmão. 🏴Cautela com alimentos que possam causar engasgos: balas duras, uva inteira, pedaço grande de cenoura crua, pipoca e outros.

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